Meine ersten Schritte für mehr Selbstliebe
Was waren meine ersten Schritte für mehr Selbstliebe?
Als erstes sollte man sich bewusst machen, dass Selbstliebe ein Prozess ist. Man lernt es nicht von heute auf morgen. Es braucht Zeit bis man in seine volle Kraft kommt. Es kann Wochen, Monate oder Jahre dauern, aber jeder kleine Schritt ist so viel wert.
?Wie möchtest du sein?
Als erstes habe ich mich hingesetzt und mir vorgestellt, wie ich denken und handeln würde, wenn ich in meiner vollen Kraft wäre, wenn ich mich zu 100% lieben würde. Ich habe angefangen zu träumen und mir vorgestellt, was ich mich alles trauen würde und wie ich mich fühle.
Ich habe mir Eigenschaften aufgeschrieben, die ich gern hätte: gelassen sein, mutig, positiv, ruhig, tolerant, aktiv, einfühlsam, glücklich… Wie willst du sein?
?Fokus aufs Positive
Dann habe ich mir zwei Fragen beantwortet, die meinen Fokus auf das Positive richten.
Frage: Was tut mir gut? Was lässt mein Herz hüpfen?
Bspw.: tanzen, Sport, singen, lesen, ein Bad nehmen, spazieren gehen, kuscheln, kochen, basteln, malen, nähen, Yoga, Meditation… Was tut Dir gut?
Diese Dinge solltest du so oft es geht in deinen Alltag integrieren um dir etwas Gutes zu tun.
Viele Dinge kann man natürlich auch mit Kind machen, für die unter euch, die schon Mama oder Papa sind.
Frage: Was mag ich an mir besonders? Was kann ich gut? Was finde ich an mir schön?
Äußerlich und innerlich?
Oft sehen wir nur, was wir nicht können, was an uns eben nicht so aussieht, wie bei den Menschen in der Werbung oder was wir nicht können. Wir sind aber so viel mehr als unsere Schwächen oder unsere Makel. Lenke den Fokus auf deine Stärken, deine Fähigkeiten und Talente. Was macht Dich besonders? Vielleicht bist du dir deiner Talente schon bewusst, aber vielleicht auch nicht. Manchmal sind sie nicht gleich ersichtlich, aber es lohnt sich danach zu suchen. Jeder hat etwas was ihn besonders macht. Ich habe mich dadurch neu kennen gelernt.
?Routinen
Dann habe ich angefangen Selbstliebe-Routinen in meinem Tagesablauf zu integrieren (morgens und abends).
Und wenn es „nur“ 5 min Kuscheln am Morgen mit deinem Kind sind, 10 min Yoga, 5 min Meditation oder beides. Beginne den Tag mit etwas für dich und beende den Tag mit etwas für dich, dass dich wieder runter bringt (z.B. lesen).
Handy oder TV stärkt unsere Selbstliebe eher nicht. Achte darauf, dass du dich mit positiven Medien nährst. Medien deren Inhalt du selbst nach Deinen Bedürfnissen bestimmst wie Bücher, Hörbücher, Podcasts oder Musik…
Fang klein an und Probiere dich aus.
?Aufhören zu Vergleichen
Ich habe angefangen, mich nicht mehr in dem Maße zu vergleichen, wie ich es früher gemacht habe. Sich zu vergleichen ist nicht immer schlecht- es treibt uns auch an und liegt in unserer Natur. Hierfür braucht es jedoch die richtigen Vorbilder. Die Werbeindustrie hat diesen Umstand längst für sich nutzbar gemacht und präsentiert uns täglich in den Medien vermeintliche Vorbilder damit wir ihre Produkte konsumieren. Der einzige Antrieb der daraus entsteht ist, dass die Menschen denken sie können sich diesen Status durch Proteinshakes oder Sportleggings erkaufen.
Ich dachte immer ich müsste noch weißere Zähne haben, weil die Menschen in der Werbung Arctisweiß als Zahnfarbe haben und kaufte mir vor Jahren aufhellende Zahncreme, die nichts brachte außer Zahnschmerzen. Letztens meinte mein Zahnarzt, dass ich schöne helle Zähne habe, trotz Tee trinken. Wir brauchen nicht ständig Geld auszugeben, um besser zu sein und wir brauchen uns auch nicht ständig mit jemanden vergleichen, der in einem Bereich besser ist als wir. Jeder ist in irgendetwas besser als der andere. Wir sind es natürlich auch. Finde deinen Bereich, deine Talente. Wir sind ein Original und müssen unsere Stärken anerkennen. Fang auch du damit an.
?Etwas ganz wichtiges für den Alltag
Stell dir mehrmals am Tag die Frage: Was ist das liebevollste, dass ich jetzt gerade für mich tun kann? (am besten mit einen Handyalarm) Schenk dir die Liebe, die du dir von anderen wünscht.
Früher saß ich so lange am PC und bearbeitete Bilder, bis ich Bauchschmerzen vor Hunger bekam.
Dann hatte ich keine Kraft mehr mir etwas gesundes zu Essen zuzubereiten und aß nur schnell eine Scheibe Brot.
Ist das liebevoll? Nein!
Achte auf deine Bedürfnisse. Wenn du müde wirst, schütte dir nicht den 10. Kaffee rein, sondern esse eine Banane, trinke Wasser, mach das Fenster auf, tanze oder gehe raus ooooder schlafe mal 10 min.
Deine Bedürfnisse sind so wichtig.
Viel Schlaf, gesundes Essen, viel frische Luft, Bewegung und Sport, viel Wasser und auch Ruhephasen sind natürlich alles Sachen die deinen Körper nähren und auch deine Selbstliebe.
Und das letzte und ganz wichtige ist, dass ich mit affirmieren angefangen habe. Was das ist und wie es funktioniert kommt dann im nächsten Beitrag.
Was tust du für deine Selbstliebe??
